12 hábitos comuns que prejudicam o cérebro e causam perda de memória; dormir coberto é uma delas – Portal O Farol

12 hábitos comuns que prejudicam o cérebro e causam perda de memória; dormir coberto é uma delas

Os maus hábitos de vida destroem o cérebro e, às vezes, de maneira irreversível. Que este post sirva como um alerta! Lembre-se de que estamos falando de um órgão complexo e sensível.

O cérebro está ligado a várias funções do corpo, como:

– Batidas do coração

– Pressão sanguínea

– Equilíbrio hormonal

– Temperatura corporal

– Cognição

– Aprendizado

– Memória

– Emoções

Pessoas com vícios, por exemplo, podem desenvolver doenças degenerativas.

Para evitar tudo isso, fuja de alguns comportamentos agressivos à saúde, como:

1. Não tomar o café da manhã

Para quem não sabe, esta é a refeição mais importante, já que oferece a energia que precisamos para suportar a pressão do dia.

Durante as primeiras horas do dia nosso cérebro precisa de nutrientes para continuar “dirigindo” os processos fisiológicos.

Afinal de contas, nos submetemos a um logo jejum quando dormimos à noite.

Se não damos o que o cérebro necessita, ele utilizará as reservas e terá que fazer um esforço excessivo para manter seu bom funcionamento.

A ausência desta refeição pode ocasionar grande alteração, como: perda da concentração e memória, mau humor e baixo rendimento físico e intelectual.

Tome um café da manhã saudável e, se você tiver uma vida intensa no período matutino, ele também precisares substancioso.

2. Fumar

O terrível hábito de fumar reduz consideravelmente a massa encefálica.

E não é só isso.

Também reduz o fornecimento de oxigênio para o cérebro, sem falar que favorece a aparição de doenças neurodegenerativas, como o mal de Alzheimer.

O cigarro também causa câncer.

Se você tem esse vício, procure ajuda o mais rápido possível.

3. Consumo elevado de açúcar

Açúcar refinado, farinhas brancas, alimentos fritos e embutidos são verdadeiros venenos em nossa dieta.

Esses pseudoalimentos favorecem o desenvolvimento de tumores, enfraquecem o sistema imune, causam má nutrição e interferem no desenvolvimento neurológico.

4. Exposição constante a ambientes contaminados

O cérebro precisa de um constante fornecimento de oxigênio, mas diversas substâncias tóxicas podem impedir a troca de gases, o transporte e o processo de incorporação do oxigênio nas células.

Resultado: redução da eficiência cerebral.

5. Dormir pouco

Precisamos dormir oito horas por dia para que nosso cérebro descanse e renove as energias.

Caso contrário, aceleramos a morte das células cerebrais em curto prazo, ficamos mais cansados e com mau humor.

6. Comer em excesso

Ingerir alimentos que nosso corpo não necessita provoca o acúmulo de substâncias tóxicas.

A consequência disso é o endurecimento das artérias cerebrais e o mau funcionamento do cérebro.

7. Consumo de álcool

O álcool pode causar estragos em todos os órgãos, principalmente no sistema nervoso, no fígado e no coração.

Para você ter ideia, ele interfere nas reações químicas que ocorrem no cérebro, causando a morte de neurônios e reduzindo a velocidade de transmissão dos impulsos nervosos.

8. Reações violentas ou estresse prematuro

O estresse provoca múltiplas reações em nosso sistema nervoso, algumas delas causam uma redução na capacidade mental.

Além disso, o estresse aumenta o risco de sofrermos com derrames cerebrais e infartos.

9. Cobrir a cabeça enquanto dorme

Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de gás carbônico e reduz a quantidade de oxigênio que deveríamos absorver.

Isso é muito prejudicial ao cérebro.

10. Abusar do uso de remédios

Certos medicamentos são péssimos para o cérebro.

Alguns deles:

– Analgésicos: heroína, morfina, codeína

– Pílulas para dormir: Ambien, Lunesta, Sonata

– Benzodiazepínicos Valium, Xanax, Ativan, Dalmane

– Antibióticos (quinolonas)

– Anti-histamínicos

– Medicamentos para hipertensão

– Betabloqueadores (especificamente aqueles utilizados para o glaucoma)

– Antipsicótico: Haldol, Mellaril

Se você consome uma dessas drogas, deve estar se perguntando o que pode fazer para evitar os problemas cognitivos.

Aconselhamos observar se o medicamento está causando algum tipo de efeito colateral em seu cérebro.

Caso isso realmente esteja acontecendo, procure seu médico e informe.

Peça-lhe a prescrição de outro medicamento.

11. Forçar o cérebro durante uma doença

Trabalhar muito ou estudar em excesso estando doente é péssimo.

Além de debilitar ainda o sistema imunológico, facilita a aparição das mais variadas doenças.

12. Falta de estímulos e exercícios mentais

Fazer nada o dia inteiro pode ser pior do que você imagina.

Procure ter conversas inteligentes, ler um livro ou fazer palavras-cruzadas para estimular o cérebro.

Isso aumenta a capacidade de aprendizado e a memória, assim como a velocidade de reação ante estímulos.

Os últimos conselhos que podemos dar são:

– Invista no consumo de frutas e vegetais, eles estimulam a atividade cerebral.

– Coma peixes ricos em ômega-3, pois é uma gordura que favorece a comunicação entre os neurônios.

– Tome três ou quatro xícaras de chá ou xícaras de café por dia; isso ajuda a memória em curto e longo prazo, além de reduzir o risco de sofrermos com Alzheimer e Parkinson.

– Realize exercícios físicos com regularidade

– Evite as drogas lícitas e ilícitas

– Durma o tempo necessário

– Tenha sempre pensamentos positivos

Fontehttps://www.curapelanatureza.com.br/post/05/2018/12-habitos-que-prejudicam-o-cerebro-e-causam-perda-de-memoria

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